좌골신경통, 허리 문제가 아니라 엉덩이 근육 문제일 수도

안녕하세요. 익산 바른몸 한의원입니다.

정말 많은 분들이 엉덩이부터 다리까지 찌릿하게 저리고 아픈 증상으로 찾아오십니다.

허리 디스크인가 봐요. 다리가 너무 저려요.

앉아있으면 엉덩이부터 다리까지 아파요.

허리 MRI도 찍어보았는데 허리에는 이상이 없대요.

허리에 이상이 없음에도 다리 저림으로 힘들어하시는 분들이 많은데요. 바로 오늘 제가 이야기하려는 좌골신경통 이야기입니다. 우리는 흔히 다리가 저리면 무조건 ‘허리디스크’를 떠올리지만, 생각보다 많은 경우 원인은 다른 곳에 숨어있기도 합니다.

<익산 바른몸 한의원 원장 소개>

좌골신경통, 정말 허리디스크 때문일까요?

다리 저림과 통증은 좌골신경의 자극으로 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 물론 허리디스크(추간판 탈출증)가 신경을 눌러서 다리 저림과 통증을 유발하는 경우가 가장 흔한 원인 중 하나인 것은 맞습니다.

하지만 허리 MRI를 찍어봐도 별다른 특이 소견이 없는데, 다리 저림은 계속되는 분들이 정말 많습니다. 이런 분들을 진찰하다 보면 공통적으로 발견되는 지점이 있습니다. 바로 ‘엉덩이 깊숙한 곳의 근육’ 문제입니다.

우리 몸의 ‘이상근’이라는 근육이 과도하게 긴장하면서, 바로 그 아래를 지나가는 좌골신경을 압박하는 ‘이상근 증후군’이 원인인 경우가 정말 많습니다.

이상근으로 인해 좌골신경통이 발생하면 앉아있을 때 심해지는 다리 통증과 저림, 움직일 때 나타나는 고관절통 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 허리만 볼 것이 아니라, 이상근을 직접적으로 치료하여야 합니다.

엉덩이 근육이 왜 문제를 일으킬까요?

그렇다면 멀쩡하던 엉덩이 근육은 왜 갑자기 뭉치고 긴장해서 문제를 일으키는 걸까요?

📌 오래 앉아있는 생활 습관

현대인들의 고질병을 유발하는 오래 앉아있는 습관이 원인이 될 수 있습니다. 장시간 앉아있다 보면 엉덩이 근육이 계속 눌리면서 굳어지기 쉽습니다.

📌 잘못된 자세

다리를 꼬고 앉거나, 짝다리를 짚는 습관, 한쪽으로 기대는 습관은 골반을 틀어지게 하고 특정 엉덩이 근육에만 과도한 부담을 줍니다.

📌 과도한 운동 또는 부상

갑자기 무리한 하체 운동을 하거나, 엉덩방아를 찧는 등의 직접적인 충격도 원인이 될 수 있습니다.

이상근 증후군, 치료는 어떻게 접근할까요?

치료의 핵심은 단순히 뭉친 이상근을 풀어주는 것이 아니라, 왜 근육이 계속 긴장할 수밖에 없었는지 원인을 함께 확인하는 것입니다.

겉에서 단순히 엉덩이 근육만 마사지해서 일시적으로 긴장이 풀어지며 좋아질 수는 있지만, 시간이 지나면 다시 같은 통증이 반복되는 경우가 많습니다. 해결될 문제가 아닙니다. 왜 그 근육이 뭉칠 수밖에 없었는지, 근본적인 원인을 찾아 해결해야 재발을 막을 수 있습니다.

그래서 진료할 때에는 단순히 통증 부위만 보는 것이 아니라, 골반과 허리의 움직임, 근육 긴장 상태, 생활 습관 등을 함께 확인하면서 통증의 원인을 찾는 과정이 필요합니다.

골반의 틀어짐을 확인 후, 추나치료를 진행합니다.

재발이 잦은 경우에는 골반의 틀어짐이 명확하게 드러나는 경우에는 정렬을 바로잡아 재발을 막는 것이 중요합니다. 따라서, 치료는 환자분의 상태에 맞추어 여러 방법을 병행하게 됩니다.

▶️ 침/약침 치료

▶️ 추나요법

▶️ 한약 치료

중요한 것은 이 모든 치료가 환자 개개인의 상태에 맞춰 ‘맞춤형’으로 진행되어야 한다는 점입니다. 어떤 분은 골반의 틀어짐을 바로잡는 추나요법이 핵심일 수 있고, 다른 분은 신경압박 해소를 위한 약침 치료가 더 시급할 수 있습니다. 따라서 첫 진료 시 몸 상태를 충분히 파악한 후, 적절한 치료 계획을 구성해야 합니다.

자주 묻는 질문 Q&A

Q1. 오래 앉아있으면 통증이 더 심해지는 이유는 무엇인가요?

A. 장시간 앉아있으면 엉덩이 근육과 좌골신경이 지속적으로 눌리면서 더욱 통증이 커질 수 있습니다. 특히 골반 주변 근육이 이미 긴장되어 있는 상태라면 좌골신경 주변의 압박이 증가하면서 저림이나 통증이 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

Q2. 운동을 하면 좋아질까요?

A. 통증이 심한 시기에는 무리한 운동보다는 휴식이 필요할 수 있습니다. 다만 증상이 어느 정도 가라앉은 이후에는 골반과 엉덩이 주변 근육을 부드럽게 움직여주는 스트레칭이나 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 있는 상태에서 강한 하체 운동을 갑자기 하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

Q3. 이런 통증은 자연적으로 좋아지기도 하나요?

A. 일시적인 근긴장으로 인해 좌골신경이 눌린 경우 시간이 지나면서 완화되기도 합니다. 하지만 좌골신경을 누를 수밖에 없는 자세를 반복적으로 취하거나, 오래 앉아계시는 직업에 종사하시는 분들은 통증이 지속되거나 반복될 수 있습니다. 이런 경우에는 만성적으로 진행되기 전에 적극적인 치료를 받으시길 권유드립니다.

우리 몸은 생각보다 정직합니다. 제대로 원인을 찾고, 올바른 방법으로 치료하면 반드시 좋아질 수 있습니다. 특히 익산 좌골신경통 증상으로 고생하고 계시다면, 그 원인이 정말 허리인지, 아니면 엉덩이 근육인지부터 제대로 확인해 보는 것이 중요합니다.

혼자 끙끙 앓지 마시고, 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여 보시는 건 어떨까요? 이 글을 읽으시는 모든 분들께서 통증 없는 편안한 일상을 되찾으실 수 있기를 바랍니다.